Training informatie

In het begin fladderen je gedachten heen en weer, maar door de oefeningen in deze training leer je deze beter te sturen. Hierdoor kun je al die niet helpende gedachtepatronen, veroordelingen en impulsen doorbreken. Zo word je kalmer en ontstaat er ruimte voor meer helpende, vriendelijke en rationele gedachten over alle aspecten van je leven. Dit helpt je onder andere bij: het leren/studeren, het maken van een proefwerk, stoppen met piekeren, in slaap komen, beter je emoties begrijpen en beter je grenzen aangeven.
 

Opzet van de training

“Stop, Adem en Zijn!” vormt de kern van de training van 9 lessen van 1 uur.  Dit is een eenvoudig toepasbare manier van aandachttraining. De lessen kunnen worden ingezet in vele situaties en zijn passend voor alle leeftijdsgroepen in het voortgezet middelbaar onderwijs. Het programma is geschreven door docenten en mindfulness-beoefenaars en werd positief beoordeeld door de universiteiten van Cambridge en Oxford Brookes.
 

De training werkt met treffende beelden, clipjes en activiteiten die de theorie tot leven brengen, zonder de expertise en oprechtheid van mindfulness uit het oog te verliezen.

Resultaten

Je leert vaardigheden aan waar je een leven lang profijt van kunt hebben.

Zo kan mindfulness je bijvoorbeeld helpen om:

- je gelukkiger, rustiger en meer tevreden te voelen

- sociaal vaardiger te worden

- je beter te concentreren en efficiënter te leren

- beter te leren omgaan met stress en (faal)angst 
- je zelfvertrouwen en zelfinzicht te vergroten

- beter te presteren op school, in muziek en sport
- meer te genieten van dingen

 

Programma
Dag 1:  Aandacht is als een puppie
Dag 2: Richt je op de kalmte
Dag 3: Omgaan met piekeren
Dag 4: Hier & Nu aanwezig zijn
Dag 5: Bewegen met aandacht
Dag 6: Gedachten: een stapje terug
Dag 7: Beantwoorden van stress
Dag 8: Het fijne toelaten, met heel je hart aanwezig zijn

Dag 9: Samenvatting

Voor de data van de trainingen zie de Agenda.

Training op school

De training kan ook op school aan een klas gegeven worden. Neem contact met ons op voor verdere informatie.

Copyright © 2015 - 2019 mindfulnessleren.nl - Laan van Meerdervoort 190, 2517 BH Den Haag - Tel: 06 47604423 - KvK: 55608663

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon